D’après mon expérience, le Circling est une pratique qui se transmet par expérience plus que par explication. Une des raisons à cela est qu’expliquer le Circling nous empêche de la pratiquer.
On ne peut pas surfer et parler de surf en même temps.
C’est évident pour le surf mais moins pour le Circling car c’est une pratique verbale. Donc on évite de rentrer en discussion sur le Circling pendant une séance de Circling.
Cependant, ça n’empêche pas d’avoir une petite explication du comment monter sur la planche avant de se jeter à l’eau!!
Une introduction possible c’est de parler des 5 Principes du Circling. Bien qu’assez généraux, ils permettent de se faire une idée de ce qu’est le Circling.
Les 5 Principes sont donc
- S’engager dans la connection
- Rester avec le niveau des sensations
- Prendre la responsabilité de son expérience
- Faire confiance à son expérience
- Être avec l’autre dans son monde
Chaque principe pourrait faire l’objet d’un chapitre de livre mais j’aimerai vous donner une idée de ce qu’il signifie et quelques exemples de situations qui les font intervenir.
1. S’engager dans la connection
Dans le circling on apporte de la curiosité à la connexion et au lien qui émerge entre les participants. Parfois ce lien peut inclure des choses qui paraissent inacceptables, il peut y avoir de la colère, de l’envie, des déceptions, … beaucoup de choses que l’on cache dans nos relations en général. En s’engageant à la connexion, on fait confiance que ces émotions peuvent être honorées, accueillies et explorées, et que ce processus peut être source d’une plus grande intimité et connection. Cela ne veut pas dire qu’on doit tout révéler mais c’est une invitation à maintenir la connexion même quand cela paraît difficile ou impossible.
Exemple: Si l’on ressent de la colère envers un autre participant on peut dire: “Je ressens beaucoup de colère envers toi et je ressens une impulsion de partir et de ne plus jamais te parler”. Ainsi on reste en connexion même si l’impulsion est à la rupture.
2. Rester avec le niveau des sensations
Ce principe invite à rester en contact avec son expérience et en particulier avec les sensations corporelles subtiles. En général on est beaucoup avec les mots, les histoires, les interprétations, et il y a peu de place pour sentir ses sensations, encore moins les partager.
En restant en contact avec ses émotions et les sensations corporelles qui les sous-tendent on apprend à être plus présent et à l’écoute de soi et des autres.
Exemple: Au lieu de dire: “Oui tu as trop raison, je suis d’accord!”, “En t’entendant dire ca je ressent une énergie chaude qui monte vers le haut du corps et des frissons dans le dos, quelque chose qui dit “Oui!” ”
3. Prendre responsabilité de son expérience
En prendre la responsabilité de son expérience on honore son expérience sans faire de supposition à propos des autres et de leurs intentions. En faisant cela, on évite d’accuser les autres et de leur attribuer la cause de ce qui se passe en nous. Cela permet de ne pas se positionner en victime des circonstances.
Exemple: Quelqu’un dit nous fait une remarque qui nous blesse, au lieu de dire “Tu es vraiment une personne horrible pour dire ça”: “En t’entendant dire ça, je me sens vraiment blessé(e)”.
4. Faire confiance à son expérience
Ce principe invite à faire confiance à son ressenti, ses pensées, ses sensations, impulsions, bref, son expérience. L’invitation est de rester connecter moment après moment a ce qui ce passe en nous, même si ce n’est pas clair, et sans nécessairement avoir une interprétation. On fait confiance que ce que l’on ressent correspond à notre réalité du moment et qu’il y a là une grande intelligence. C’est aussi une invitation à faire grandir sa capacité à être avec son expérience.
Exemple: Une situation nous donne un sens vague de quelque chose inconfortable et on se met a penser a autre chose. On remarque que l’on pense à autre chose et qu’il y a quelque chose d’ inconfortable dans ce moment, en partageant cette expérience il est possible que cela révèle quelque chose de présent chez les autres et de significatif dans le groupe.
5. Être avec l’autre dans son monde
Ce dernier principe invite à être curieux de l’expérience des autres, d’écouter leurs mots mais aussi ce qu’ils communiquent de façon non verbale. En écoutant ce que partagent les autres on peut se mettre dans leur monde, imaginer leur expérience et ainsi enrichir l’espace commun entre nous.
Exemple: Quelqu’un révèle son experience, on imagine ce que c’est de ressentir ca, puis une curiosité survient, quelque chose n’est pas clair pour nous, on demande clarification. Cela permet à la personne d’approfondir la connexion à soi et à nous de voir la personne plus vraiment.
Conclusion
Ca fait beaucoup à digérer mais il peut être utile de revenir à ces principes régulièrement, à les contempler et à les relier à nos expériences dans la pratique du Circling mais aussi dans la vie en général.
Pour plus d’info sur le Circling, vous pouvez lire sur les sites des organisations fondatrices
https://circlinginstitute.com/what-is-original-circling-approach