Approche
Une approche psychocorporelle inspirée de la méthode Hakomi
Nous ne sommes pas seulement des têtes qui pensent. Nos expériences, en particulier les plus anciennes et les plus relationnelles, se sont inscrites dans le corps : dans une respiration qui se bloque, une épaule qui se crispe, un élan qui s'arrête, une émotion qui monte sans prévenir. Mon travail consiste à accueillir ces signaux avec curiosité, plutôt qu'à les contourner.
La méthode Hakomi en quelques mots
Hakomi est une approche psychocorporelle développée par Ron Kurtz à partir des années 1970. Elle s'appuie sur quelques principes simples :
La pleine conscience
on ralentit et on observe ce qui se passe à l'intérieur, au moment présent.
La non-violence
on ne force rien. Ce qui protège en vous est respecté, pas combattu.
L'organicité
vous portez en vous une direction de croissance, et mon rôle est de la soutenir.
L'unité corps-esprit
pensées, émotions, sensations et mémoire forment un tout.
Plutôt que de seulement parler de votre vie, nous étudions ensemble, avec douceur, comment votre expérience s'organise ici et maintenant. C'est souvent ainsi que des croyances profondes (« je dois me débrouiller seul·e », « je ne compte pas ») deviennent visibles, et qu'une expérience nouvelle devient possible.
Mes autres sources d'inspiration
- Le Focusing : écouter le « sens ressenti » corporel d'une situation.
- Les approches de l'attachement : comprendre comment nos premiers liens façonnent notre manière d'aimer, de faire confiance et de nous protéger.
- Les approches du trauma : prendre soin de la régulation du système nerveux, avancer par petites étapes, rester dans une zone tolérable.
- Les pratiques relationnelles (Authentic Relating, Circling) : la présence à soi et à l'autre dans l'instant.
Une séance, concrètement
Arriver
Nous commençons par ce qui est là pour vous aujourd'hui.
Ralentir
Je vous invite, si vous le souhaitez, à porter attention à votre expérience intérieure : sensations, émotions, images, pensées.
Explorer
À partir de ce qui émerge, nous faisons de petites expériences en pleine conscience, toujours avec votre accord, pour voir ce qui se passe en vous.
Intégrer
Nous prenons le temps de laisser se déposer ce qui a été vécu et de faire le lien avec votre vie.
Vous restez toujours libre de ralentir, de faire une pause ou de dire non. En visio, le travail passe par l'attention, la parole, la respiration, le mouvement et les sensations.
Pour qui ?
Pour les adultes, seuls ou en couple, qui souhaitent mieux se comprendre et vivre leurs relations avec plus d'authenticité. Vous n'avez pas besoin d'avoir une expérience de la méditation ni de « savoir sentir votre corps » : cela s'apprend en chemin.
Les limites de cet accompagnement
Je suis psychopraticien, pas médecin ni psychologue. Mon accompagnement ne remplace pas un suivi médical ou psychiatrique et ne pose pas de diagnostic. Si vous traversez une crise aiguë, si vous êtes en danger, ou si votre situation demande un suivi médical, je vous orienterai vers les professionnels adaptés. Le cas échéant, mon accompagnement peut se faire en complément de ce suivi.
Envie d'essayer ?
Un appel de 20 minutes, gratuit et sans engagement, pour voir si cette approche vous correspond.